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                                             .../Tag


Mich hat mal interessiert wie viel ich pro Tag abnehmen kann.
und hier sind meine Rechercheergebnisse:

Zuerst hier die realistischen Zahlen


100g pro Tag dh. pro Woche 0.7 Kilo



Hier die radikalen Zahlen


200g-300g pro Tag dh. pro Woche 1.4 Kilo - 2.1 Kilo


-Jojo-Effekt nicht ausgeschlossen!-


Um überhaupt zu wissen wieviel Du essen darfst
musst Du erstmal Deinen Grundumsatz ausrechnen.
-das kannst Du auf
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
machen- 

Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch den Dein Körper im völligen Ruhestand dh. beim garnichts tun^^-benötigt um
die Vitalfunktionen (Herzschlag ,Atmung etc.)
aufrecht zu erhalten.
Er hängt vom Alter, Geschlecht, Körpergröße und Gewicht ab.

Um zu wissen wieviel Du essen kannst.
Musst Du allerdings noch den Leistungsumsatz dazurechnen.
Der Leistungsumsatz ist der Kalorienverbrauch den Du hast
bei Deinen Aktivitäten.
-auf dem Grundumsatzlink rechnest Du beides in einem Schritt zusammen.

Ich nehme mich jetzt als Beispiel.

Ich wiege derzeit 50.7 Kilo
bin 176cm
und wählte
"sitzend, kaum körperliche Aktivität"


Mein Grundumsatz beträgt 1442 Kalorien
Mein Gesamtenergiebedarf beträgt 2090 Kalorien

wichtig ist der Gesamtenergiebedarf
(Grundumsatz + Leistungsumsatz)

Um überhaupt abzunehmen muss ich mind. 500 Kalorien unter meinem Gesamtenergiebedarf liegen.
Je mehr man drunter liegt desto besser.

Also rechne dein Gesamtenergiebdarf aus.
Rechne dies minus mind. 500 Kalorien.

und du weißt wieviel Du essen darfst,
um abzunehmen.
 

 

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